午飯加休息時間大概為一小時，adidas 新款,下午的訓練從十二點半開始，正是太陽最為毒辣的時候，時間最長的訓練項目到了，那就是站樁。在烈日底下，韓念需要呈半蹲的姿勢一直站上五個小時，任由汗水從全身的每一個毛孔鑽出來，從頭髮，眉毛滴落，混著沙塵粘到衣服上，說不出的難受。而且，韓念不能動彈一下，就算手腳再酸麻，再熱也不行。
晚上的訓練倒是輕鬆了點，adidas tubular,畢竟一個人的體力消耗到極限，再逼也逼不出來了。主要項目是一套動作，這套動作有點像韓念前世所聽說的瑜伽，都是極為誇張，普通人做不來的，作用也和瑜伽差不多，就是鍛煉關節，使得一個人可以擁有超強的柔韌性。這套動作的難度，恐怕比瑜伽還要高得多，韓念的骨頭，有時幾乎要被折斷了那麼痛，關節的極度拉伸甚至會產生五馬分屍的錯覺。
這也是該套動作為什麼要留為最後項目的原因，adidas eqt黑白,如果在剛起床就練的話，恐怕後面的訓練都無法繼續進行了。總之，羅德尼的訓練極度苛刻，說是虐待或摧殘也不為過，就是前世特種部隊的訓練，恐怕也不外如是了，而韓念，也只是一個九歲的孩子而已。可見，超級強者也不是與生俱來，而是流了無數汗水，付出大量努力後才能誕生的。每晚韓念躺到床上，都會覺得身體的每一個細胞都刺痛難忍，剛開始時，半夜翻個身都會在夢中痛得大叫出聲。
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